Главный обман ЗОЖ: Какие "полезные" продукты мешают худеть
Диетолог Ямилова перечислила "полезные" продукты, от которых очень трудно похудеть. Вскрыт главный обман ЗОЖ.
Желание правильно питаться давно стало культом: люди пачками скупают суперфуды, заменяют сахар полезными сиропами и искренне верят, что салат из авокадо с горстью орехов приближает к идеальной фигуре. Однако на практике многие из этих "здоровых" продуктов почему-то работают с точностью до наоборот, сводя на нет все усилия в спортзале.
Какие "полезные" продукты на самом деле мешают похудеть, рассказала главный диетолог Минздрава Приморья Ольга Ямилова. В комментарии ИА PrimaMedia она отметила, что модные детокс-напитки в виде смузи и свежевыжатых соков без мякоти на самом деле являются чистым сахаром. Такой напиток мгновенно повышает уровень глюкозы в крови, но абсолютно не даёт сытости, а популярные мифы об очищении организма с их помощью не имеют под собой никаких научных оснований.
Фото: Коллаж Царьграда
В список опасных заблуждений попали и разрекламированные готовые завтраки - хрустящая гранола, мюсли с глазурью, хлопья и шоколадные шарики. За яркой упаковкой скрываются избыток сахара и тяжёлые жиры, а насыщение после такой еды улетучивается уже через час. Подобная ультрапереработанная еда не только добавляет лишние килограммы, но и бьёт по здоровью сердца.
Отдельного внимания заслуживают и обезжиренные продукты, которые многие покупают десятками в надежде сбросить вес. Лишая товар жира, производители щедро компенсируют вкус крахмалом, солью, сахаром и загустителями. В итоге человек съедает порцию, но быстро снова чувствует зверский аппетит и начинает переедать, а организм при этом недополучает важные витамины.
Сложнее обстоит дело и с признанными лидерами ЗОЖ-рациона - орехами и авокадо. Будучи безумно полезными, они обладают колоссальной калорийностью. Одно спелое авокадо содержит около 400 килокалорий и до 40 граммов жира, фактически покрывая суточную норму. Диетолог советует худеющим строго ограничивать порции: съедать не больше половины авокадо в сутки и ограничиваться скромной горстью орехов весом до 30 граммов.
Фото: Freepik
Худеть с помощью клетчатки - отличная идея, ведь она даёт долгую сытость, выводит токсины и заботится о микрофлоре кишечника. Но специалист предупреждает: сама по себе растительная пища не творит чудес. Она работает исключительно в паре с качественным белком и строгим контролем общей калорийности рациона, иначе любые полезные привычки так и останутся лишь красивой иллюзией на пути к стройности.
Так что следует помнить: полезные продукты работают только в меру. Следите за калориями и не увлекайтесь продуктами со скрытым сахаром. Конечно, если хотите похудеть.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: