Эксперт назвал пять повседневных привычек, которые вредят памяти и работе мозга
Множество привычек, ставших неотъемлемой частью повседневной жизни, могут незаметно ухудшать работу мозга и снижать когнитивные способности.
Профессор Гарвардского университета выделил пять таких факторов, которые стоит пересмотреть, чтобы поддерживать умственные способности на высоком уровне. Многие люди считают интеллект неизменным, но, как утверждает Александр Пуутио, это ошибочное мнение. Мозг, как и мышцы, нуждается в постоянной тренировке. Если относиться к интеллекту как к навыку, который можно развивать, это поможет значительно улучшить успехи в учебе и на работе.
Одной из основных привычек, мешающих нормальной работе мозга, является недостаток сна. Именно во время ночного отдыха мозг очищается от накопившихся токсинов и восстанавливает свои функции. Пропуск сна может привести к ухудшению памяти, внимания и способности к принятию решений. Чтобы улучшить качество сна, эксперты советуют использовать метод "разных одеял" - спать на одной кровати, но под разными одеялами. Это помогает снизить уровень тревожности и обеспечить более глубокий отдых.
Еще одной вредной привычкой является регулярное употребление алкоголя. Даже в умеренных количествах спиртное может нарушать работу мозга. По словам эксперта, потребление восьми и более порций алкоголя в неделю связано с повреждением мозговых клеток и снижением памяти. Для поддержания ясности ума рекомендуется ограничить количество спиртных напитков.
Четвертым фактором, негативно влияющим на когнитивные функции, является отсутствие четкой структуры дня. Прокрастинация и постоянное откладывание дел мешают продуктивности и концентрации. Пуутио советует составить распорядок дня, установить дедлайны и придерживаться намеченного плана для повышения концентрации и улучшения самоконтроля.
Не менее важен и информационный фон, с которым человек сталкивается ежедневно. Постоянный поток негативных новостей и беспокойств снижает способность мозга к концентрации и адаптации. Профессор советует тщательно выбирать источники информации, чтобы минимизировать стресс и не перегружать ум лишними раздражителями.
Эксперты отмечают, что правильный подход к этим повседневным привычкам может значительно улучшить когнитивные функции и помочь сохранить ясность ума и хорошую память на долгие годы.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Вы можете читать новости "Царьград Молдавия/Приднестровье" в удобном для вас формате в Вконтакте и Одноклассники. Также подписывайте на наш Телеграм-канал.
Если вам есть, чем поделиться с редакцией "Царьград Молдавия/Приднестровье", присылайте свои наблюдения, а также новости на нашу почту: tsargrad.moldova@yandex.ru