Названы простые упражнения для долголетия: регулярные тренировки могут значительно продлить жизнь
Умеренные, но регулярные физические нагрузки могут продлить жизнь на треть, показал анализа данных 6 миллионов человек.
Регулярные физические нагрузки способны продлить жизнь в среднем на 30% и существенно снизить риск преждевременной смерти.
К таким выводам пришла международная команда исследователей, изучив данные о 6,6 миллионах человек в возрасте от 18 до 96 лет. Результаты опубликованы в авторитетном издании British Journal of Sports Medicine.
«Мы проанализировали влияние физических упражнений на риск смертности от всех причин, включая болезни сердца и онкологию», – сообщили авторы исследования.
Согласно результатам, умеренные кардионагрузки, такие как быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде и работа в саду, показали наибольшую эффективность. Они снижали риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 40%, а от рака – на 25%.
Авторы подчеркнули, что не требуется изнуряющих тренировок – достаточно 150 минут активности в неделю, чтобы организм начал «работать в режиме защиты».
«Даже минимальная активность, но на регулярной основе, – мощнейшее средство профилактики хронических заболеваний», – говорится в материале. Ученые добавляют, что регулярность куда важнее интенсивности.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Вы можете читать новости "Царьград Молдавия/Приднестровье" в удобном для вас формате в Вконтакте и Одноклассники. Также подписывайте на наш Телеграм-канал.
Если вам есть, чем поделиться с редакцией "Царьград Молдавия/Приднестровье", присылайте свои наблюдения, а также новости на нашу почту: tsargrad.moldova@yandex.ru