Выделяется гормон любви - Врач рассказал, как подобрать вес утяжеленного одеяла для крепкого сна
Исследователи пришли к выводу, что вес утяжеленного одеяла должен составлять 10% от массы тела, и на это есть причины.
Качественный и крепкий сон зависит от того, насколько правильно выбран вес одеяла. К таким выводам пришли специалисты из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. В интервью изданию MedicalXpress доктор Нил Уолии, специалист по медицине сна, рассказал, каким образом правильно подобранное одеяло способствует расслаблению, успокоению и здоровому сну.
Холодные зимние вечера заставляют нас искать способы согреться и расслабиться перед сном. Утяжеленные одеяла, ставшие в последнее время довольно популярными, предлагают не только тепло, но и потенциальную помощь в борьбе с бессонницей и стрессом. Их механизм действия объясняется несколькими интересными гипотезами.
Главное, помнить, что для определенного эффекта нужно выбирать утяжеленное одеяло, его вес должен составлять примерно 10% от общей массы тела.
В первую очередь, умеренный вес, действует как мягкое, расслабляющее объятие, помогает человеку заснуть. Мягкое утяжеленное одеяло помогает также при синдроме беспокойных ног, болевых расстройствах и СДВГ.
В отличие от обычных одеял, утяжеленные наполнены мелкими элементами, такими как стеклянные бусинки, пластиковые гранулы (часто из полипропилена, отличающегося прочностью и лёгкостью), или, реже, натуральный хлопок.
Одно из объяснений благотворного влияния утяжеленных одеял на сон заключается в их воздействии на нервную систему. Мягкое, но постоянное давление, оказываемое одеялом, предположительно подавляет активность симпатической нервной системы, которая отвечает за реакцию "бей или беги". Эта реакция, активирующаяся в стрессовых ситуациях, вызывает учащение сердцебиения, повышение кровяного давления и затрудняет засыпание. Утяжеленное одеяло, создавая ощущение безопасности и уюта, словно мягкие объятия, помогает переключить нервную систему в парасимпатическое состояние, благоприятствующее расслаблению и отдыху.
Другая теория связывает положительный эффект с выработкой окситоцина – гормона, часто называемого "гормоном любви" или "гормоном объятий". Окситоцин снижает уровень тревожности, способствует чувству спокойствия и улучшает качество сна. Ученые предполагают, что давление утяжеленного одеяла может стимулировать выработку этого гормона, подобно тому, как это происходит при физическом контакте, например, объятиях.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Вы можете читать новости "Царьград Молдавия/Приднестровье" в удобном для вас формате в Вконтакте и Одноклассники. Также подписывайте на наш Телеграм-канал.
Если вам есть, чем поделиться с редакцией "Царьград Молдавия/Приднестровье", присылайте свои наблюдения, а также новости на нашу почту: tsargrad.moldova@yandex.ru