Как пол человека влияет на то, что сгорает быстрее - жир или сахар
Учёные пришли к выводу, что мужской и женский организм по-разному реагируют на физические нагрузки: у мужчин в первую очередь сжигается сахар, у женщин — жир.
Разобраться в различиях того, как занимаются спортом мужчины и женщины, помогли новейшие молекулярные исследования. Это открытие может изменить подход к тренировкам и профилактике метаболических заболеваний.
Инсулинорезистентность — одно из ключевых состояний, связанных с развитием диабета 2 типа. Она возникает, когда клетки мышц, печени и жировой ткани перестают нормально реагировать на инсулин и не могут эффективно усваивать глюкозу из крови. Как выяснилось, пол человека напрямую влияет на то, как именно организм перерабатывает энергию — и в частности, что в первую очередь сжигается при тренировках: сахар или жир.
Исследование, проведённое международной группой учёных, стало одним из первых, в котором применялись сразу три современных метода молекулярной диагностики: анализ эпигенома, транскриптома и протеома. Это позволило детально изучить, как физическая активность влияет на организм мужчин и женщин на клеточном уровне.
На старте эксперимента женщины демонстрировали более активное использование жиров в качестве топлива, тогда как мужчины в первую очередь расходовали углеводы. Учёные считают, что эти различия заложены гормонально: эстрогены у женщин усиливают использование липидов, а тестостерон у мужчин стимулирует переработку сахара.
Участники исследования проходили программу регулярных умеренных тренировок в течение восьми недель. По завершении этого срока учёные зафиксировали, что у всех испытуемых, независимо от пола, увеличилось количество митохондриальных белков, ответственных за переработку как глюкозы, так и жиров. Это говорит о том, что адаптация организма к нагрузке сглаживает изначальные половые различия в энергетическом обмене.
Однако базовые особенности сохраняются: женщины продолжают использовать больше жира в покое и при умеренной нагрузке, мужчины — сахар, особенно при интенсивных тренировках.
Одним из направлений будущих исследований станет выяснение, как возрастные изменения уровня половых гормонов (например, менопауза у женщин и снижение тестостерона у мужчин) сказываются на риске развития метаболических заболеваний. Учёные считают, что персонализированные тренировки, учитывающие пол и гормональный фон, могут стать эффективным методом профилактики инсулинорезистентности и ожирения.
Исследование показало, что единого «универсального» подхода к тренировкам для всех не существует. Женский организм может быть более эффективным в окислении жиров, особенно в условиях низкой или умеренной интенсивности. Мужчины, напротив, быстрее включаются в работу с использованием глюкозы.
Это важно учитывать как при подборе вида физической активности, так и при планировании диеты и восстановлении. Правильно подобранная программа тренировок — с учётом пола, возраста и состояния здоровья — поможет не только сжечь лишние калории, но и предотвратить серьёзные метаболические сбои.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Вы можете читать новости "Царьград Молдавия/Приднестровье" в удобном для вас формате в Вконтакте и Одноклассники. Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал.
Если вам есть, чем поделиться с редакцией "Царьград Молдавия/Приднестровье", присылайте свои наблюдения, а также новости на нашу почту: tsargrad.moldova@yandex.ru